Ljudsko telo je sačinjeno od oko 60% vode, i svaki proces u organizmu zavisi od hidratacije. Voda pomaže u regulaciji telesne temperature, varenju, radu bubrega i transportu hranljivih materija. Nedostatak vode može izazvati glavobolju, umor, zatvor i pad koncentracije. Preporučuje se unos najmanje 6–8 čaša vode dnevno, a više tokom toplih dana ili fizičke aktivnosti. Biljni čajevi i sveže ceđeni sokovi mogu biti dodatni izvor tečnosti, ali čista voda ostaje nezamenljiva. Uvek imaj bocu vode pri ruci – to je najjednostavnija navika za bolje zdravlje.
